ماساژ چطور به خواب بهتر کمک می‌کند؟

رابطه‌ی ماساژ، هورمون‌های استرس و کیفیت خواب؛ و اینکه کدام نوع ماساژ برای بی‌خوابی مناسب‌تر است.

بی‌خوابی و خواب سبک این روزها یکی از شایع‌ترین شکایت‌هاست. ماساژ یکی از روش‌های طبیعی و بدون عارضه برای بهبود کیفیت خواب است.

کاهش کورتیزول

ماساژ باعث کاهش سطح کورتیزول (هورمون استرس) و افزایش سروتونین می‌شود. سروتونین پیش‌ساز ملاتونین است؛ هورمونی که چرخه‌ی خواب را تنظیم می‌کند.

آرام شدن سیستم عصبی

لمس آرام و ریتمیک، سیستم عصبی پاراسمپاتیک را فعال می‌کند؛ همان حالتی که بدن در آن استراحت می‌کند و ترمیم می‌شود.

کدام ماساژ؟

برای بهبود خواب، ماساژ سوئدی، ماساژ با سنگ داغ و آروماتراپی با روغن اسطوخودوس بهترین گزینه‌ها هستند. بهترین زمان هم عصرها یا اوایل شب است.